Cách trượt ván cho người mới bắt đầu thực ra không hề khó nếu bạn nắm vững những kỹ thuật nền tảng. Bài viết này sẽ là kim chỉ nam chi tiết, giúp bạn tự tin lướt đi chỉ sau vài buổi tập. Hãy cùng thethaomaohiem.info bắt đầu hành trình chinh phục tấm ván của bạn ngay thôi!
1. Chuẩn bị hành trang: Những thứ không thể thiếu khi bắt đầu cách trượt ván
Trước khi tìm hiểu sâu về cách trượt ván, việc chuẩn bị kỹ lưỡng là bước đệm quan trọng nhất để đảm bảo an toàn và tạo cảm giác thoải mái khi tập luyện. Đây là những thứ bạn cần trang bị.
Lựa chọn ván trượt (Skateboard) phù hợp
Lựa chọn một chiếc ván phù hợp với mục đích và thể trạng sẽ giúp hành trình trượt ván cho người mới bắt đầu trở nên dễ dàng hơn.
- Standard Skateboard: Lý tưởng để tập các kỹ thuật (tricks), có hai đầu cong và mặt ván lõm.
- Cruiser Skateboard: Nhỏ gọn, bánh mềm, tuyệt vời cho việc di chuyển, lướt phố. Đây là lựa chọn thân thiện cho người mới nếu chỉ muốn học cách lướt đi êm ái.
- Longboard: Dài và ổn định, hoàn hảo cho việc đổ dốc hoặc lướt đường dài. Độ ổn định cao giúp người mới giữ thăng bằng tốt hơn.
Lời khuyên cho người mới là bắt đầu với một chiếc Cruiser hoặc Standard Skateboard có bánh xe hơi mềm để tăng độ bám và ổn định.
Trang bị đồ bảo hộ đầy đủ
Ngã là một phần không thể tránh khỏi của việc học trượt ván. Vì vậy, an toàn là trên hết!
- Mũ bảo hiểm: Bảo vệ phần đầu khỏi những chấn thương nguy hiểm nhất.
- Bảo vệ khớp: Gồm bảo vệ khuỷu tay, đầu gối và cổ tay. Cổ tay là bộ phận rất dễ bị chấn thương khi bạn theo phản xạ chống tay xuống đất.
- Giày trượt ván: Một đôi giày đế bằng, có độ bám tốt sẽ giúp bạn cảm nhận ván và đứng vững hơn.
Tìm một địa điểm tập luyện lý tưởng
Hãy tìm một khu vực rộng rãi, có bề mặt bê tông phẳng, nhẵn và không có xe cộ qua lại. Sân chơi trống, bãi đỗ xe vắng hoặc một skatepark là những lựa chọn tuyệt vời. Tránh xa các con dốc và địa hình gồ ghề khi bạn mới bắt đầu học cách trượt ván.
2. Các bước cơ bản trong cách trượt ván cho người mới chơi
Khi đã có đủ hành trang, hãy cùng bắt đầu những bước đi đầu tiên trên hành trình chinh phục tấm ván. Hãy thật kiên nhẫn, vì đây là giai đoạn nền tảng quyết định sự tiến bộ của bạn sau này trong cách trượt ván.
Bước 1: Xác định chân thuận (Stance)
Trong trượt ván, có hai tư thế đứng chính là Regular (chân trái trước) và Goofy (chân phải trước). Để tìm ra chân thuận, bạn có thể nhờ một người bạn đẩy nhẹ từ phía sau. Chân nào bạn bước lên trước để giữ thăng bằng thì đó chính là chân trước của bạn trên ván. Đây là bước đầu tiên và cơ bản nhất trong cách trượt ván.
Bước 2: Tập làm quen và giữ thăng bằng
Đừng vội nhảy lên ván và lướt đi. Hãy đặt ván trượt của bạn lên một bãi cỏ hoặc thảm để nó không bị lăn. Bây giờ, hãy thử:
- Đứng lên ván với hai chân dang rộng bằng vai, đặt ngay trên hai cụm ốc vít của trục ván (trucks).
- Hạ thấp trọng tâm bằng cách chùng nhẹ đầu gối, hai tay dang ra để cân bằng.
- Cảm nhận sự dao động của ván khi bạn nghiêng người nhẹ qua hai bên.
- Tập đứng lên và bước xuống ván nhiều lần cho đến khi bạn thấy quen thuộc.
- Bài tập giữ thăng bằng này giúp cơ thể bạn làm quen với cảm giác đứng trên một bề mặt không ổn định.
Bước 3: Học cách đẩy ván (Pushing)
Khi đã tự tin, hãy chuyển ra bề mặt bê tông. Đây là phần cốt lõi của cách trượt ván cho người mới chơi.
- Đặt chân thuận (chân trước) của bạn lên ván, ngay phía sau cụm ốc vít trước, mũi chân hướng thẳng về phía trước.
- Dùng chân sau đặt trên mặt đất để đẩy nhẹ một lần.
- Ngay sau khi đẩy, từ từ nhấc chân sau lên và đặt nó lên phần đuôi ván (tail).
- Khi cả hai chân đã ở trên ván, hãy xoay bàn chân trước một góc 90 độ sao cho nó gần như song song với chân sau. Luôn giữ đầu gối chùng và hai tay dang rộng để giữ thăng bằng.
- Lặp lại quá trình này: Đẩy -> Đặt chân lên ván -> Lướt. Mục tiêu bây giờ là phối hợp nhịp nhàng các động tác, không cần đi nhanh.
3. Nâng cao kỹ năng: Lướt, rẽ và phanh
Khi bạn đã có thể lướt đi một đoạn ngắn, đã đến lúc học các kỹ năng kiểm soát ván. Việc nắm vững các kỹ thuật trượt ván này là chìa khóa để thực hiện cách trượt ván một cách an toàn và điêu luyện.
Kỹ thuật rẽ (Turning/Carving)
Rẽ hướng là một kỹ năng vô cùng quan trọng trong cách trượt ván. Để rẽ, bạn chỉ cần dùng trọng lượng cơ thể:
- Rẽ vào bên trong (Toeside turn): Dồn trọng lượng lên các ngón chân. Tấm ván sẽ nghiêng và từ từ rẽ theo hướng đó.
- Rẽ ra bên ngoài (Heelside turn): Dồn trọng lượng lên gót chân. Tấm ván sẽ nghiêng và rẽ theo hướng ngược lại.
- Hãy bắt đầu bằng cách lướt đi với tốc độ chậm và tập nghiêng người nhẹ nhàng. Càng nghiêng nhiều, góc rẽ sẽ càng hẹp. Đây là một kỹ năng cơ bản mà mọi skater cần thành thạo.
Kỹ thuật phanh/dừng lại (Braking)
Biết cách dừng lại cũng quan trọng như biết cách đi trong cách trượt ván. Kỹ thuật phanh cơ bản và an toàn nhất cho người mới là “Footbraking” (phanh bằng chân).
- Khi đang lướt, chuyển trọng lượng cơ thể lên chân trước.
- Nhẹ nhàng hạ chân sau xuống mặt đất.
- Để đế giày của bạn cà nhẹ xuống mặt đường để tạo ma sát và làm ván chậm lại. Đừng dẫm mạnh cả bàn chân xuống đất ngay lập tức.
- Khi ván đã chậm lại, bạn có thể bước hẳn xuống đất.
- Đây là phương pháp phanh hiệu quả nhất khi trượt ván cho người mới bắt đầu. Hãy thực hành kỹ năng này ở tốc độ chậm trước.
Cách trượt ván là một hành trình đòi hỏi sự kiên nhẫn và luyện tập không ngừng. Hy vọng những hướng dẫn từ thethaomaohiem.info sẽ giúp bạn tự tin chinh phục những mét lướt đầu tiên. Hãy ra sân và bắt đầu hành trình của mình ngay hôm nay nhé!